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Tipps zur Ablenkung vor dem Essen und Hunger:



1. Anstatt Essen zu kaufen, kauf DIR etwas, das wird dich glücklich machen!

2. Wechsle eine schlechte Angewohnheit durch eine gute aus - Z.B. Essen mit Lernen! Wenn du nicht lernen willst ließ ein Buch oder geh an den Computer

3. Dreh dich im Kreis, wie es kleine Kinder machen. Danach hast du keine Lust mehr aufs Essen.

4. Sei selbstbewusst!

5. Schreibe dir einen Ess-Plan für den nächsten Tag auf!

6. Spare das Geld, was du für nahrung ausgeben würdest. Auf die Schoki für 1€ verzichtet? Lege eine ProAna Spardose an und kaufe dir eein neues Shirt wenn du abgenommen hast!

7. Kaufe dir Hosen und Shirts in kleineren Größen! Du willst es essen? Versuche sie anzuprobieren - wenn du es (noch) nicht schaffst wirst du keinen Hunger mehr haben!

8. Trinke zu jeder Stunde ein Glaß eiskaltes Wasser. Du wirst dich voller fühlen und dein Körper verbrennt Kalorien, da er das Wasser auf Körpertemperatur bringen muss!

9. Trinke zwischen jder gabel und jedem Löffel mit Essen einen Schluck Wasser. Du wirst dich schneller satt fühlen.

10. Kau Kaugummi, zuckerfrei

11. Iss immer am gleichen Platz - aber ncht vor dem Pc oder dem Fernseher!

12. Iss in sehr sehr kleinen Portionen!

13. Schlaf dich min. 6Std aus!

14. Lower the temperature in your house 10 degrees to burn more calories, or take a icy cold shower/bath. Like drinking the ice water, it is cause your body burns calories warming you back up

15. Wenn du wirklich hungrig bist, hol dir kcal-arme fett-freie harte Bonbons. Sie zu lutschen vermittelt deinem Magen "Ich bin voll"

16. Heiße Getränke vermitteln ebenfalls das Gefühl von Fülle.

17. Scharfe Nahrung erhöht den Stoffwechsel

19. Lass dein Geld zuhause wenn du raus gehst, damit du am Kiosk nicht schwach wirst!

20. Iss von kleinen, dunklen Tellern!

21. Wenn du ein bestimmtes Nahrungsmittel besonders magst verwahr die Verpackung und riech an ihr wenn du hungrig bist!

22. Vermeide es zu schlucken! Kaue so wenig wie möglich und spuck es dnach wieder aus!

23. Finde heraus, welches Mädchen/Promis wie dünn sind und versuche dünner zu sein!

24. Sitz gerade! Du verbrennst 10% mehr Kalorien.

25. Iss nichts was größer ist als deine Finger!

26. Trinke 2 Löffel Essig vor dem essen - es schmeckt widerlich aber du wirst so weniger essen!

27. Gib vior du würdest essen wenn dich jemand beobachtet - und spucke es dann in eine Trinkflasche etc, gib dabei vor du würdest trinken!

28. Geh oft zur Küche und kram dort rum! Es sieht so aus als würdest du ständig essen. oder mache dir etwas und vernichte es in deimem Zimmer.

29. Werde Veganer oder Vegetarier! Fleiasch hat viel Fett!

30. Nimm Pfefferminz! Es unterdrückt den Hunger - doch nicht zu viel denn sie haben auch Kalorien!

31. Du bist der Sieger! Schau dir andere Leute an, wie sie ihren fetten Körper füttern! DU brauchst kein essen!

32. Fertige eine Ana-Mappe an mit Bildern und Tipps und einem Essplan!

33. Lieber DiätCola als normal! Aber trink für jedes Glass Cola Light ein Glass Wasser.

34. Wenn du schon isst, iss Obst oder Gemüse! Du wirst dich nicht so schuldig fühlen wie bei Schoki..

35. Wasser ist seeeehr wichtig für eine Ana!

36. Variire deine kcal-Zufuhr, sonst verlangsamt sich dein Stoffwechsel!.

37. Iss jeden Tag am selben Platz, aber nicht vor dem Pc oder dem Fernseher!

38. Suche im Internet nach Dingen, die mit Ana zu tun haben!.

39. Mach dir ein rotes Armband für Ana, ein lilanes für Mia,

40. Mache Situps (oder andere Übungen) wenn du Hunger hast!!



***mache eine Liste mit Lebensmitteln, die Du essen darfst und welche nicht

***schreibe Dir eine Liste mit Deinen Zielen oder schreibe Dir einen Brief und deffiniere Deine Gründe, warum Du abnehmen willst und wie!

***malen

***Gedichte schrieben

***Frisuren ausprobieren

***schminken

***Schränke aussortieren

***Sport jeglicher Art, spazieren gehen, neue Orte erkunden, joggen, Fahrrad fahren, tanzen,

***Zimmer aufräumen

***Teppiche absaugen und entflusen

***WC reinigen

***Staub putzen

***PC "aufräumen" - Dateien löschen

***Spiegel, Fenster putzen

***Teppiche absaugen

***Esstagebuch analysieren

***Tagebuch schreiben

***Im Internet stöbern

***lesen, vor allem Zeitschriften, die triggern

***höre Musik und tanze dazu

***schlafen

***im Internet surfen
27.10.06 13:30
 


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